在西藏旅行的交通乘坐指南主要包括以下几个方面：

飞机：西藏的主要机场是拉萨贡嘎机场，此外还有昌都邦达机场、林芝米林机场和阿里昆莎机场。从全国各地主要城市如北京、上海、广州、成都、重庆、西安等地都有直飞拉萨的航班。乘坐飞机是最快捷的进入西藏的方式，但需要注意的是，由于海拔较高，可能会有高原反应，建议提前做好身体调整。

火车：青藏铁路是连接青海西宁和西藏拉萨的主要铁路线，沿途风景秀丽，是一种独特的旅行体验。目前，从北京、上海、广州、成都、重庆、西安、兰州等地都有直达拉萨的火车。乘坐火车进藏，可以慢慢适应高原气候，减少高原反应的可能性。

公路：西藏的公路交通以拉萨为中心，辐射至全区各地。主要有国道318线（川藏线）、国道317线（川藏北线）、国道219线（新藏线）、国道109线（青藏线）等。自驾游是一种很好的方式，可以沿途欣赏美丽的风景，但需要有丰富的驾驶经验和良好的车辆条件，因为部分路段路况较差，且海拔高、氧气稀薄。

城市交通：拉萨市区内的公共交通主要以公交车和出租车为主。公交车线路覆盖了市区主要区域，票价便宜，是市民出行的主要方式。出租车则更为方便快捷，但费用相对较高。此外，拉萨还有一些旅游观光车，可以方便游客前往布达拉宫、大昭寺等著名景点。

自行车：在拉萨市区，骑自行车也是一种不错的出行方式。许多青年旅舍提供自行车租赁服务，游客可以租一辆自行车，悠闲地游览拉萨市区的各个角落。

包车：在西藏旅行，包车是一种非常常见的出行方式。游客可以根据自己的行程安排，与当地旅行社或司机商量包车事宜。包车可以节省时间，提高旅行效率，同时还可以根据实际情况调整行程，更加灵活自由。

总之，在西藏旅行，选择合适的交通方式非常重要。建议游客根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的交通方式，以确保旅行的顺利进行。同时，要注意安全，遵守交通规则，尊重当地的风俗习惯，保护环境，做一个有素质的旅行者。